ども✋ 左利きのエレン~天才になれなかった全ての人へ~ を読んで、胸が熱くなったやーくんです それでは前回の続きから。 ⚫️3セット法とは 1セットでのレップ数を決めて、それを3回行う方法です。（3セットの理由は、筋肥大に1番効果的だから）。 例）ベンチ…

ども✋ デュエルマスターズ に復帰したいやーくんです‍♂️ さっそくいってみよう！ ⚫️筋トレのメニューの組み方⚫️ 目次 1，筋トレのメニューとは❓ 2，効果的なメニューの組み方は❓ 3，オススメのメニューの組み方 4，オーバートレーニングにならないために ■筋…

ども✋ 自宅にパワーラックを買ってしまった、やーくんです✌️ 前回の続き行ってみましょう❗️ ③4抗作用 【種類】 •抗炎症作用 •抗アレルギー作用 •抗免疫作用 •抗ストレス作用 ⚫️そもそも炎症ってなに？ 炎症とは、、、 からだの防御反応です。 ケガをすれば、…

ども✋ やーくんです✌️ 前回の続き、それぞれの特徴からいきますね。 副腎皮質ホルモン 脂溶性でステロイドホルモンの一種です。 あ、筋肉増強剤やドーピングで使われるステロイドとはべつものですよ。 脂溶性とは、脂にとけやすく、水にとけにくい性質のこと…