ども✋ 左利きのエレン~天才になれなかった全ての人へ~ を読んで、胸が熱くなったやーくんです それでは前回の続きから。 ⚫️3セット法とは 1セットでのレップ数を決めて、それを3回行う方法です。（3セットの理由は、筋肥大に1番効果的だから）。 例）ベンチ…