ども、 いまさらながら映画インターステラーをみて 感動したやーくんです。 そして、手のケガが治らないぜ。 今回は、 ファスティングのダイエット効果について 書いていきます。 過去記事 ▢ファスティングを ダイエット目的で やるのは間違いい？ ファステ…

ども、白砂糖との決別を決意したやーくんです！ これからは、前回の記事以外以外は最後に貼ります。 （数が多いので） 前回の記事 ▢筋肉痛とは？ 筋肉痛には、 トレーニング中に出る即発性筋肉痛と トレーニングから数日後に出る遅発性筋肉痛 の2つがありま…

ども、今月で25歳になったやーくんです！ 今回は休養について書いていきますね。 過去記事 ▢休むことの大切さ みなさんは筋肥大の条件を覚えていますか？ 筋肥大の条件は 『トレーニング』 『栄養』 『休養』 でしたね。 当たり前ですが、 激しいトレーニン…

ども、 最近痩せてきて70㎏を切ってしまいそうなやーくんです。 全日本出やすくなりますね！ （基本プラス思考です） 過去の筋肥大シリーズ 番外編 ▢高タンパク食を とる目的 高タンパク食をとる目的は、 『筋肉量の維持と増加』 ではないでしょうか？ 高タ…

ども、皇治選手のハートの強さを見て感動したやーくんです。 前回の続きからいきますね！ ▢腸の壁が傷つくと 腸の壁が何かしらの理由で傷つくと、『リーキーガット症候群』 がおこると言われています。リーキーガット症候群は、いくつか注意点があり専門家の…