ファスティング③（ダイエット効果）

ども、

いまさらながら映画インターステラーをみて

感動したやーくんです。

そして、手のケガが治らないぜ😩。

今回は、

ファスティングのダイエット効果について

書いていきます。

 過去記事

▢ファスティングを

　　ダイエット目的で

　　　　やるのは間違いい？

ファスティングをすると痩せますよ！

ファスティングでダイエットしよう！

なんかをたまに見かけますが、

ダイエット目的でファスティングをやるのは、

正直言ってナンセンスです🧐。

ファスティングでのダイエット効果は、

結果によるものと考えた方が良さそうです。

ファスティング期間中は、

水と酵素ドリンクしか飲まないので

体重は落ちますが、

ダイエットの事だけ考えたら

『ファスティングは最低な方法の一つです。』

そもそも、

ファスティングは健康目的で行うもので、　

『ファスティングで痩せた』

『ファスティング期間中でダイエットもできた』

よりも、

『ファスティングの結果痩せやすくなった』

という認識の方が正しいです。

ダイエットは

健康的に痩せるのがベストなので、

階級制スポーツで前日検量があるなどの

特別な理由を除いては、

断食でダイエットをするべきではないと考えています。

人は食べることなしで生きていけませんからね🧐。

ただ、

ファスティングの結果、

痩せやすい体質になるのは事実で、

『減量期間にはいる前』

『ダイエットの準備段階』

でファスティングを行うのはとてもおすすめです！

▢ファスティングで痩せ体質に！

ファスティングで、

痩せやすい体質になるなる理由は3つあります。

特に③の『味覚のリセット』は、

食の欧米化が進んだ日本ではかなりオススメですす！。

【ファスティングで痩せやすい体質になる理由】

1⃣胃が小さくなったと感じる。

2⃣ケトジェニック状態になる。

3⃣味覚がリセットされる。

1⃣胃が小さくなったと感じる。

結論から言うと、

『脳の錯覚』により

胃が小さくなったと感じるだけで、

物理的に小さくなったわけではありません。

ネットやテレビでは

「最近、少食になったから胃が小さくなった」、　　「断食で胃を小さくしよう」

など言われてますが、　

手術でもしない限り

物理的に胃が小さくなることはと言われています。

逆に極端な食べすぎの慢性化などで、

胃が物理的に大きくなる可能性はあるそうです。　　（肥満の原因になるかも）

▢ 水風船で考える

水風船は

水を入れると大きくなり、

水を抜くと小さくなります。

胃も同じで、

お腹いっぱいになれば大きくなり、

お腹がすけば小さくなります。

水が入っていない風船がとても小さいように、

何も入っていない胃の容量は

『約50～100㎖（子供～大人）』と小さく、

オロナミンC1本（120㎖）分しかありません。

そして、

水を入れた風船が水を入れる前の何倍もの大きさになるように、

お腹いっぱいになるまで食べたときの胃は

『約2～2.5ℓ』と、

最大で15倍もの大きさになります。

結論、

胃の大きさを決めるのは

『入ってくる内容物の量』です。

ですので、

美容整形や癌の手術で胃を直接切り取らない限り

物理的に小さくすのは難しいでしょう。

因みに、

胃は消化活動にそこまで関わっていない為、

なくなっても生きていけます。

現在では、

胃と小腸の一部を取り除き

食道と小腸を直接つなげるバイパス手術、

バナナ状に胃を小さくする切除術などがあります。

メスを体に入れる行為は、

やらないに越したことはないです。

そのため普段から生活習慣に気をつかいましょう！

▢胃が小さくなったと

　　　　　感じる理由は？

胃が小さくなったと感じる理由は

『慣れ』

『ホルモン』

『メンタル』

の3つで、

最初の2つは生活習慣に左右されます

（病気などの例外は除く）。

ですので

胃が小さくなったと感じるためには、

生活習慣の改善は避けて通れません。

ファスティングは

生活習慣を見直すキッカケになるので、

胃が小さくなったと感じたい人にはおすすめです。

下の文章からは、

胃が小さくなったと感じる＝胃が小さくなると書かせていただきます。

①『慣れ』とは?　

慣れの正体は『脳』です。

少ない食事に慣れること、

つまり脳をだますことが胃を小さくするコツです。

胃の容量は性別と年齢で多少の差はあるものの、

人によって容量に差が出ることはありません。

前にも書いた通り、

何も入っていない胃の容量は

約50～100㎖（子供～大人）です。

ではなぜ、

人によって食べれる量が違うのか？

「大きさが同じなら食べれる量も同じになるはず」

と思った人も多いでしょう。

ここに『慣れ』があります。

普段からバク食いしてる人の『脳』は

バク食いの食事量に慣れており、

小食の人の『脳』は

少ない食事量に慣れています。

ですから、

バク食いしている人は

小食の人と同じ量の食事では満足できませんし、

逆に小食の人は

バク食いしている人と同じ量は食べれません。

つまり、

人によってお腹いっぱいの基準が違うんです！

胃を小さくするには、

少ない食事量に慣れて

お腹いっぱいと感じるようになればいいわけです。

腹八分目が推進される理由の一つでもありますね。

ファスティングしない人は、

いつも大盛りを頼んでいた人は普通盛りに、

普通盛りを頼んでいた人は女子盛りor小盛りに

するところから始めてみるといいかもしれません。

習慣を変えることが一番難しいですからね！

ファスティングを

そのきっかけにできるといいですね🧐。

結論、、、

多めの食事に慣れていたのが

ファスティングによってリセットされ、

その後の食事量が減るので

胃が小さくなったと感じる

最後までありがとうございました。

それでは、またね✊