ども✋ 左利きのエレン~天才になれなかった全ての人へ~ を読んで、胸が熱くなったやーくんです それでは前回の続きから。 ⚫️3セット法とは 1セットでのレップ数を決めて、それを3回行う方法です。（3セットの理由は、筋肥大に1番効果的だから）。 例）ベンチ…

ども✋ デュエルマスターズ に復帰したいやーくんです‍♂️ さっそくいってみよう！ ⚫️筋トレのメニューの組み方⚫️ 目次 1，筋トレのメニューとは❓ 2，効果的なメニューの組み方は❓ 3，オススメのメニューの組み方 4，オーバートレーニングにならないために ■筋…